Wer mit Reizdarm auf Reisen geht, schleppt meist mehr mit als nur den voll bepackten Koffer: oft sind es die vielen Gedanken, wie sich der Urlaub außerhalb der gewohnten Routine trotzdem genießen lässt. Was, wenn du auf dem Flug starke Blähungen bekommst? Oder während einer Stadtbesichtigung Durchfall hast? Oder starke Bauchschmerzen während der langen Autofahrt?
Die gute Nachricht: Du kannst viel dafür tun, dass die schönsten Wochen des Jahres tatsächlich gelingen. Die folgenden fünf Punkte helfen dir dabei.
1. Stressfrei in den Urlaub starten
Stress solltest du nicht nur während des Urlaubs, sondern schon davor vermeiden – und schlechte Gedanken darfst du gerne beiseiteschieben. Mach dir bewusst: Der Reizdarm macht ohnehin, was er will. Und wenn er das im Urlaub tut, kannst du, statt Trübsal zu blasen, auch einfach einen Tag im Bett oder am Strand mit einem Buch verbringen und ebenso eine Auszeit genießen.
Auch eine gute Vorbereitung der Anreise vermeidet oder vermindert Stress. Iss am Tag vor der Anreise, was du gut verträgst, und bereite ein Lunchpaket für den nächsten Tag vor. So ist der erste Urlaubstag gesichert und du musst nichts Unverträgliches oder Unbekanntes zu dir nehmen.
2. Die alltägliche Routine beibehalten
Wenn du mit Reizdarmsyndrom reist, solltest du dich so gut es geht an deine gewohnte Routine halten. Steh zum Beispiel zu einer ähnlichen Zeit auf wie zu Hause oder strukturiere zumindest den Morgen auf dieselbe Weise. So kann sich dein Darm besser auf die neue Umgebung einstellen und es kommt kein unnötiger Stress auf.
3. Langsam und ohne Hektik essen
Nutze die Urlaubszeit, um dein Essen ohne Hektik zu genießen. Langsames Schlemmen und gründliches Kauen sorgen dafür, dass die Nahrung bereits im Mund gut vorverdaut wird – so haben Magen und Darm weniger Arbeit. Merkst du, dass du bestimmte Nahrungsmittel nicht verträgst, kannst du sie einfach vom Speiseplan streichen.
Genug trinken
Viel trinken unterstützt die gesunde Darmfunktion – mindestens zwei Liter Wasser am Tag sind ideal.
4. Urlaubsaktivitäten flexibel planen
Gestalte deinen Reiseplan so flexibel wie möglich. Aktivitäten, die du im Voraus fest buchst, erzeugen bei Reizdarm schnell Druck, weil du auf keinen Fall krank werden willst – und genau diese stressigen Gedanken können einen Schub auslösen. Flexible Unternehmungen vor Ort eignen sich daher besser: So kannst du auf mögliche Schübe reagieren und deine Pläne im Notfall ändern.
5. Die Reizdarm-Reiseapotheke sorgfältig planen
Zur Standardausstattung deiner Reiseapotheke gehören auf jeden Fall die Medikamente, die dir auch zu Hause helfen und die du regelmäßig einnimmst. Darüber hinaus solltest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt klären, wie du deinen Darm zusätzlich auf die Reise vorbereiten kannst.
Nützlich kann hier die kurmäßige Einnahme von PMA-Zeolith sein. Bereits durchgeführte Studien bestätigen, dass dieses einzigartige Natur-Mineral auf natürlichem Wege Reizdarm-Symptome lindern kann.
PMA-Zeolith kann helfen
- den Stuhl zu regulieren
- Blähungen, Bauchschmerzen und Darmentzündungen zu lindern
- das Mikrobiom zu unterstützen
- die Darmschleimhaut und das Immunsystem zu stärken
- den Darm und die Organe zu schützen*
*durch die selektive Bindung von Ammonium und pathogenen Stoffen (Blei, Cadmium, Arsen, Chrom, Nickel)
Tipp für Neueinsteiger
Experten empfehlen, schon eine gewisse Zeit vor Reiseantritt mit der Einnahme zu beginnen.
PANACEO MED DARM REPAIR
Medizinprodukt mit PMA-Zeolith zur Linderung von Reizdarm-Symptomen – als Pulver und als Kapseln, ideal auch für unterwegs.
Produkt entdeckenFür unterwegs sind die geschmacksneutralen MED DARM REPAIR Kapseln besonders praktisch, da sie keine Zubereitung benötigen und leicht in jede Reisetasche passen.
Entspannt reisen trotz Reizdarm
Gut vorbereitet und mit dem Wissen, dass ein Reizdarmschub kein Weltuntergang ist, kannst du entspannt an die Reise herangehen. Und wenn du entspannt bist, reduziert das die Verdauungsprobleme oft ganz von selbst. Es ist vollkommen okay, wenn Symptome unerwartet kommen und nicht immer alles nach Plan läuft. Die Zeit lässt sich anders, aber trotzdem genießen – entspannt sein und sich wohlfühlen, auch mit Reizdarmsyndrom.
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. PANACEO MED DARM REPAIR ist ein Medizinprodukt – bitte beachte die Gebrauchsanweisung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.